Hipertensión

Según la Fundación Portuguesa de Cardiología, en Portugal hay más de dos millones de personas con Hipertensión Arterial, solo el 50% de ellas saben que tienen esta enfermedad.

La presión arterial es la fuerza con la que la sangre se bombea por el cuerpo a través de las arterias.

Hay dos medidas para medir la presión arterial:

• La sistólica o "máxima" es el valor más alto y corresponde al tiempo en el que el corazón está bombeando la sangre.

• La diastólica o "mínima" es el tiempo en que el corazón está relajado.

Según la Fundación Portuguesa de Cardiología, en Portugal hay más de dos millones de personas con Hipertensión Arterial, solo el 50% de ellas saben que tienen esta enfermedad, solo el 25% están medicadas y solo el 11% tiene la presión bajo control.

Generalmente, la hipertensión no tiene ningún síntoma asociado y está fuertemente relacionada con las enfermedades cardiovasculares, por lo que es importante que midas regularmente los niveles de presión arterial.

Para una medición exitosa de la presión arterial, la Fundación Portuguesa de Cardiología recomienda:

• que opte por un lugar tranquilo con una temperatura suave;

• que no consuma café, alcohol o tabaco hasta 30 minutos antes de la prueba;

• que te relajes 15 minutos antes;

• que evite usar ropa ajustada;

• que tome la medida de su brazo, ya que es más confiable que su muñeca;

• Su brazo debe estar apoyado y a la altura del corazón.

Diferentes asociaciones del corazón recomienda que adopte estrategias preventivas para el desarrollo de la Hipertensión Arterial, a saber:

• reducir el consumo de sal, no solo reduciendo la cantidad de sal que se utiliza al cocinar, sino también el consumo de productos delicatessen y quesos curados;

• seguir una dieta equilibrada: consumo abundante de frutas, verduras y alimentos ricos en fibra y potasio;

• consumo moderado de bebidas alcohólicas;

• hacer ejercicio físico regularmente;

• Dejar de fumar;

• Reduzca o controle su peso si tiene sobrepeso.